ช่วงเช้า

เหตุการณ์ 1: โทรศัพท์ดังปลุกตอน 7 โมงเช้า แพท ยังอยู่บนที่นอน กด snooze แล้วนอนต่อจนถึง 7 โมงครึ่ง จึงตื่น

• ความคิด: "โอ๊ย!! ทำไมเป็นคนขี้เกียจยังงี้นะ! ทำไมตื่นเช้าไม่ได้แบบคนอื่น"
• ความรู้สึก: หงุดหงิด รู้สึกแย่กับตัวเอง
• อาการทางกาย: ไม่มีแรง มึนๆ หัว
• พฤติกรรม: นอนไถโทรศัพท์ ต่ออีก 15 นาที ถึงลุกออกจากเตียง

‍เหตุการณ์ 2: เห็นเพื่อน post ว่าตื่นมาออกกำลังสวย ๆ แต่เช้า

• ความคิด: "ชีวิตดีจัง เราสิยังอยู่กับที่ ไม่ไปไหนเลย"
• ความรู้สึก: สับสน หดหู่
• อาการทางกาย: แน่น ๆ หน้าอก
• พฤติกรรม: รีบแต่งตัวออกจากห้อง ยังไม่ได้กินข้าว
  ‍

ช่วงกลางวัน

เหตุการณ์ 3: เรียนช่วงเช้าแบบไม่มีสมาธิเลย

• ความคิด: "เรียนไปก็ไม่เข้าหัว คงไม่มีวันเข้าใจไอ้วิชานี้หรอก ยากเกินไปสำหรับสมองอย่างเรา"
• ความรู้สึก: กังวล
• อาการทางกาย: เกร็งคอบ่าไหล่
• พฤติกรรม: ไลน์ชวนเพื่อนคุยเรื่องอื่น ๆ ระหว่างที่อจ.ยังสอน

‍เหตุการณ์ 4: ตอนมื้อเที่ยง รีบๆ กินข้าวไปนิดเดียว เพื่อไปนั่งทำงาน เพราะต้องส่งการบ้านให้ทันบ่ายสาม

• ความคิด: "ถ้าส่งไม่ทัน ตกแน่ ๆ กู"
• ความรู้สึก: เครียด ร้อนรน
• อาการทางกาย: ปวดท้อง เกร็งท้อง
• พฤติกรรม: นั่งปั่นงานหน้าแลปท้อปแบบร้อนรนเร่งรีบไม่สนใจใคร ส่งงานทัน
  ‍

ช่วงบ่ายแก่ ๆ

Event 5: เห็นเพื่อนอีกคนโพสต์ว่า สมัครฝึกงานที่ที่เราก็อยากไปทำ และได้ตอบรับแล้ว

• Thoughts: “เราก็อยากได้บ้าง ทำไมเราไม่โชคดีอย่างนั้น ชีวิตไม่มีไรดี”
• Feelings: อิจฉา น้อยใจในโชคชะตา
• Physical Symptoms: เกร็งที่กราม รู้สึกคลื่นไส้
• Behaviors: เสิร์ชหาที่รับสมัครฝึกงานอยุ่ประมาณ 1 ชั่วโมง แต่ก็ไม่ได้ทำอะไรต่อ

Event 6: อจ.ประกาศคะแนนสอบย่อยของคาบที่แล้ว ได้ 4 จาก 10

• Thoughts: “เราคงทำได้แค่นี้แหละ.”
• Feelings: ผิดหวัง หมดหวัง
• Physical Symptoms: ปวดหัว ไหล่ห่อ
• Behaviors: ตอน อจ.เฉลยก็ไม่อยากฟัง คิดว่าสอบครั้งหน้าก็ไม่ต้องอ่านมันหรอก
  ‍

ช่วงเย็น/ค่ำ

Event 7: โดดไปยิมเพราะรู้สึกไม่มีแรงทำอะไร

• Thoughts: “จะทำไปทำไม มันจะช่วยอะไรได้”
• Feelings: หมดหวัง หมดกำลังใจ
• Physical Symptoms: เหนื่อยล้าหมดแรง
• Behaviors: กลับห้องนอนดู netflix ไป 3 ชั่วโมง

Event 8: นอนไถ ตต จนถึง ตีสอง

• Thoughts: “ก็มันเหนื่อยมาทั้งวัน ต้องผ่อนคลายบ้าง”
• Feelings: มีความสุข แต่ลึก ๆ ก็รู้สึกผิด รู้สึกกังวล
• Physical Symptoms: ตาแห้ง ตาล้า เพลีย
• Behaviors: เข้านอนแบบเพลีย ๆ และตื่นสาย

This story is designed to create a persona for educational purposes. No personal privacy has been compromised.

เนื้อหานี้เป็นลิขสิทธิ์ของ บริษัท อาร์ทิพาเนีย จำกัด

‍